• ИНСТИТУТ ПОВЕДЕНИЯ

    Автономная некоммерческая организация

    +7 (985) 582-94-84

  • Сергей Судаков

    директор НИИ нормальной физиологии РАМН, член-корреспондент РАМН, профессор

    Методика делает человека устойчивым к проявлениям стресса
  • Татьяна Клименко

    помощник министра здравоохранения РФ, доктор медицинских наук, профессор.

    Методика учит преодолевать главные негативные эмоции человека
  • Василий Мосин

    Российский стрелок, заслуженный мастер спорта РФ, Олимпийский чемпион.

    Методика может применяться в любых случаях

Как обрести уверенность в себе


ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. ПЕРЕХОД В КОНТРАТАКУ ИЛИ, КАК ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ.

Жили-были вы. Да, именно – Вы. Потому, что если вас интересует тема панических атак, значит, они случаются именно с вами. Ну, или с близкими вам людьми.  
Итак, жили вы, жили. Учились. Или, работали. Или, то и другое. А, может – и не работали, и не учились. Занимались домашним хозяйством. И вот в один прекрасный день – бац! – земля поехала из под ног, голова закружилась, горло сдавило так, что не продохнуть…
И все эти вполне реальные ощущения сопровождаются приливом страха: ещё бы, - такое состояние. Первый раз даже не страх, а испуг. Как если поскользнуться на улице: о-о-ох! И отпустило. Дальше пошли. Первый раз можно списать на «давление скакнуло». Или, «переутомился». Или, «бывает такое, мне ж не 16 уже». Объяснения варьируются. А потом через неделю, месяц или полгода такое повторится. И будет оно наверняка сильнее по ощущениям, чем в первый раз. А потом – снова и снова будет вас бросать в дрожь, холодный пот. А может быть, наоборот, в жар. Будете задыхаться. Будут колени подкашиваться. Будет казаться вам, что с ума сходите или умираете. Уже слышу голос в ответ на эти строки: «Чепуха! У меня ни холода, ни жара! И с ума не схожу. Просто в сердце колет и тошнит ни с того, ни с сего!» Действительно, проявления панических атак могут быть самыми разными. У нас был один пациент, которого приступ, как правило, приводил к «медвежьей болезни» (все знают, что это такое?). Ему на работу ехать, на встречу ответственную, а тут – такое. Хотя с точки зрения не «социальных норм поведения», а нормальной человеческой физиологии, ничего эдакого в этом не было. Реакция на стресс, дабы, опорожнив кишечник и потеряв в весе и метаболизме, легче было убежать или проще драться. Фронтовики могут рассказать, что случается с животами во время бомбёжки или перед атакой!..
Хотя есть всё-таки одно общее, которое проявляется практически у всех: разные эти проявления сопровождаются чувством страха. От смутной тревоги где-то глубоко в желудке, до настоящей паники, когда в буквальном смысле не знаешь, куда бежать.
Паническая атака имеет множество названий. Это и «симпатоадреналовый криз», и «вегетативный приступ», и «ВСД (вегето-сосудистая дистония) с кризовым течением», и «невроз сердца», и «нейроциркуляторная дистония»… Когда не могут справиться с явлением, начинают множить названия! Почему случаются такие приступы? Чаще всего причиной является ВСД — вегетососудистая дистония. Она ведёт к сбоям вегетативной нервной системы, то есть того органа нашего тела, который отвечает за ответные реакции на окружающий мир. Повысилась окружающая температура – мы вспотели. Появились трое из тёмной подворотни – сердце забилось чаще. Холодно - мурашки пошли. А тут симптомы эти вылезают ни с того, ни с сего.
Как лечить вегетососудистую дистонию мы уже обсуждали. А вот панические атаки как бороться с ними?
И вообще, можно справиться с панической атакой или нет? Как обрести и развить уверенность в себе, чтобы никакое «онемение конечностей» и «абдоминальный дискомфорт» никогда больше даже не напоминали о себе?.. Откройте любой сайт, посвященный таким приступам. Вам тут же объяснят, что лучшие результаты даёт сочетание медикаментозного лечения и психотерапии.
Что такое «медикаментозное лечение»? Это таблетки. Прежде всего успокаивающие и антидепрессанты. Успокаивающие препараты успокаивают. То есть, попросту угнетают психику. Они устраняют следствие, а не причину.
К тому же, к ним есть привыкание, как к любым наркосодержащим препаратам: первоначальная доза перестает действовать, её приходится увеличивать.
Антидепрессанты улучшают общее состояние психики. Не будем здесь вдаваться в механизм их действия, если коротко — антидепрессанты улучшают проводимость сигналов в нашем головном мозге. Следовательно, настроение улучшается, жизнь становится гораздо привлекательнее, всё кругом радует (ну, или почти всё). Панические атаки, как правило, не исчезают на фоне приёма антидепрессантов. Они становятся реже, с ними проще справляться.
Но главная засада в другом: антидепрессанты нельзя принимать постоянно (помните криминальные сводки гибели голливудских «звёзд»? Смертельный коктейль из антидепрессантов и алкоголя). 
Пропили курс, надо сделать паузу, скушать «Твикс». Вот тут-то нас и поджидает продолжение банкета, выражаясь медицинским языком, «рецидив панического расстройства». И если вы полагаете, что будет легче, чем раньше, вы глубоко заблуждаетесь. Мы дали организму костыль, наши мозг и тело научились здорово с ним управляться, а тут — раз! Костыль отобрали. Будет нам проще ковылять, если костыль уже превратился в нашу третью ногу? Нет, никак.
С таблетками разобрались. Теперь о второй составляющей лечения, о психотерапии. Психотерапия — это попытка выявить проблемы, скрытые в подсознании. Путём разговоров со специалистом в этой области — психотерапевтом. Возможно? Наверное, да. Вопрос в другом: сколько времени на это уйдет? Полгода, год, два? Прекрасно, если курс изначально конечен. Ну, как приём антидепрессантов: пропиваем таблеточки в течении месяца и получаем результат. Но психотерапевты не определяют сроков предоставления своих услуг. «Что за дилетантизм, спрашивать о сроках??» - негодуют целители психики. «Это зависит от множества факторов, от глубины проблемы, от готовности пациента идти на контакт, от насыщенности занятий, от...» Это всё прекрасно. Но есть три «но». Во-первых, как говорят в юриспруденции, это — оценочные понятия. Вы ходите год к психотерапевту, аккуратно занимаетесь, а улучшения фрагментарны или незначительны. Вы задаёте вопрос психотерапевту, а он в ответ: «Вы плохо идете на контакт!» Мол, сами виноваты. И так можно найти объяснение любой неудаче психотерапии. То есть, конкретной гарантии, вроде - «Мы занимаемся два месяца и вашей проблеме придет конец» - никто не даст!
Во-вторых, каждое занятие стоит денег. И отнюдь, немалых. Иногда одно занятие стоит гораздо дороже, чем весь медикаментозный курс. Особенно, если психотерапевт с медицинской степенью.
В-третьих, ни один психотерапевт не заинтересован в излечении своего пациента. Ведь излечив больного, врач теряет его. А заодно и деньги... Хирурги берут деньги за операцию: надо много заплатить и получить результат. Хороший, плохой, но конечный: заплатил и сделали. Поэтому, хирурги и берут столько за операцию, потому что понимают: больной уйдет от них. Либо — домой, либо — в землю. А вот психотерапевт берёт гораздо меньше, но его услуги растянуты во времени, а значит и выплаты тоже. В итоге набежать может даже больше, чем за уникальную операцию. А чем психотерапевт хуже хирурга? Он тоже мединститут заканчивал, тоже дисер защищал!.. Тоже хочет и машину получше, и квартиру побольше. Ну, и икорку на хлеб. Подумайте об этом, когда пойдёте к психотерапевту! Всё-таки, как обрести уверенность в себе? Как победить страх? Как сделать так, чтобы паническая атака перестала терзать, раз и навсегда? Очень просто. Надо поменять мышление. Нужно научиться мыслить в унисон со своим телом, добиться гармонии между соматикой (сома — греч. тело) и психикой (психо — греч. душа). Устранить те сбои нервной системы, которые и являются п р и ч и н о й панического расстройства. Без устранения причин мы так и будем лечиться курсами — далеко не безвредных препаратов и совсем недешевых мозговедов. Методика TRANSкайф как раз и учит тем навыкам, которые сделают так, что панические атаки станут вашим прошлым. Причём, навыки эти останутся с вами навсегда. В отличие от таблеток и психотерапевта!
Глеб Яротто